Как не заснуть за рулем

Конечно, лучший способ борьбы с усталостью в долгой дороге – это сон, но что делать, когда поспать нет возможности, а ехать еще далеко? Вот наши советы.

Беседы

Самый простой, надежный и к тому же бесплатный способ – общение с пассажирами. Ничто так не стимулирует работу головного мозга как интересный разговор.

Пение

Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, можно подпевать. И чем громче, тем лучше.

Напитки

Кофе, крепкий чай и энергетические напитки продлят период активности. Но не всем они подходят по медицинским показаниям.

Пища

Потребление сухариков, семечек, орешков, маленьких конфет с ярким вкусом позволяет немного отвлечься от монотонной дороги. Главное не переесть – чувство сытости провоцирует сонливость.

Физические упражнения

Свежий воздух и 10-15 мин физических упражнений (приседания, наклоны, отжимания, прыжки) взбудоражат психику, отсрочив желание спать.

Тело – в холод

При первых симптомах сна можно уменьшить температуру воздуха в салоне: в холоде спать хочется меньше.

Короткий сон

Сон на 10-15 мин на некоторое время вернет бодрость. Главное – не забыть поставить будильник, чтобы не проспать несколько часов.