Упражнения для водителей, которые улучшат состояние здоровья за рулем
Поскольку вождение влияет не только на деятельность мозга, но и на здоровье, ниже представлено несколько упражнений для водителей, которые можно выполнять даже за рулем.
Для снижения нагрузки на позвоночник нужно опустить подбородок по возможности, задержаться на 5 секунд и отпустить. После чего нужно повторить упражнение, наклоняя подбородок влево и вправо.
Для того, чтобы расслабить плечи нужно положить руки на руль, поднять плечи к ушам, задержаться на 5-10 секунд, затем отпустить. Повторять упражнение нужно несколько раз.
Для снятия напряжения нужно сжать все мышцы при остановке авто и задержаться в таком положении на 5 секунд, а затем отпустить, громко вздохнув.
Для лучшего дыхания нужно глубоко вдохнуть, сосчитать до 5, задержаться на счете до 10 и медленно выдохнуть, считая до 5. Повторить упражнение 3 раза.
Для понижения напряжения в животе нужно напрячь мышцы живота, задержаться в таком положении на 30 секунд, затем расслабиться. Повторить упражнение 10 раз.
