Кофе за рулем: почему он не помогает оставаться бодрым
Во время длительного путешествия водитель борется не только с дорогой, но и с собственной усталостью. Когда появляется сонливость, большинство тянется к кофе, надеясь быстро «проснуться». Но, как объясняют специалисты, этот эффект имеет ловушку.
Дело в том, что кофеин сначала блокирует аденозин — вещество, отвечающее за усталость. Человек чувствует короткое оживление: сердце работает активнее, артериальное давление повышается. Но через 20-30 минут начинает действовать теобромин — другой компонент кофе. Он расширяет сосуды, снижает давление и сигнализирует мозгу, что пришло время отдыха.
Именно поэтому уже через полчаса после чашки эспрессо водитель может почувствовать обратное — вялость и рассеянное внимание. В лучшем случае это проявляется частым морганием, в худшем — потерей концентрации. А реакция уставшего водителя замедляется даже больше, чем у того, кто имеет в крови небольшую дозу алкоголя. Хотя пить алкоголь перед путешествием мы конечно не советуем.
Наибольший риск проявляется в ночных поездках. В это время организм естественно готовится ко сну, поэтому короткий стимулирующий эффект кофе быстро сменяется резким падением энергии. Именно тогда может возникать опасное явление — «микросон», когда мозг буквально «выключается» на несколько секунд.
Стоит также учитывать, что не все виды кофе действуют одинаково. Растворимый кофе часто содержит больше теобромина, чем кофеина, поэтому вместо прилива сил вообще вызывает усталость. А капучино или латте тоже усиливают сонливость: потому что в молоке есть триптофан и мелатонин, которые действуют как природные успокоительные.
Поэтому если сон одолевает, то лучше остановитесь, выйдите из машины, немного пройдитесь, выпейте воды. Лучше вздремнуть 15-20 минут, чем рисковать за рулем. Короткий сон перед поездкой, активный разговор с пассажиром или ритмичная музыка также помогают поддерживать тонус значительно лучше, чем кофе.
Кофе создает ощущение контроля, но на самом деле не устраняет усталость. За рулем он становится не союзником бодрости, а ее врагом. Лучший «энергетик» для водителя — это полноценный отдых, движение и чистая вода.
