Шесть указаний, как избежать сонливости во время вождения

Вот ключевые рекомендации для того, чтобы держать себя в форме во время вождения.

1. Отдыхайте должным образом перед дорожным приключением. Рекомендуемый сон должен быть не менее 7 часов, но старайтесь спать дольше перед долгими поездками.
2. Старайтесь не садиться за руль в то время, когда обычно отдыхаете.
3. Избегайте приема лекарств, которые могут привести вас к сонливости перед поездкой.
4. Общайтесь с пассажирами — это активизирует работу мозга.
5. Обеспечьте прохладный климат в салоне машины, чтобы чувствовать себя свежее.
6. Во время коротких перерывов делайте физические разминки или коротко отдыхайте.

А как обнаружить, что пришло время сделать перерыв?

1. Если вы заметили, что ваши веки стали тяжелыми и моргаете реже.
2. Постоянная зевота и желание закрыть глаза.
3. Невозможность вспомнить последний дорожный знак.
4. Ощущение потери контроля над педалями или тяжесть в руках.

Запомните, что это важные показатели, что ваш мозг нуждается в отдыхе. «Не забывайте: сонливость можно преодолеть только отдохнув», — подчеркивают в полиции.