Безпека під час водіння: як уникнути сну за кермом

Як залишатися пильним за кермом:

• сплануйте так, щоб перед виїздом мати повноцінний нічний відпочинок (оптимальна тривалість сну — не менше семи годин, намагайтеся спати ще довше перед довгим рейсом);
• старайтеся не вирушати в поїздку у ті години, коли вам зазвичай час спати;
• не приймайте перед поїздкою лікарські засоби, які можуть спричинити сонливість;
• ведіть бесіду з пасажирами — активне спілкування допомагає стимулювати мозкову активність;
• утримуйте в автомобілі прохолодну температуру для підвищення бадьорості;
• зупиняйтеся для перерв кожні дві години, навіть якщо відчуваєте, що не втомились;
• виконуйте фізичні вправи або влаштовуйте короткий відпочинок протягом 15-20 хвилин під час паузи.

Як визначити, що ви стомилися і потребуєте перепочинку?

• зауважили, що ваші повіки стали тяжкими і ви повільно моргаєте;
• почастішало позіхання та труднощі з утриманням очей відкритими;
• не можете згадати, який знак ви останнім часом проїхали;
• відчуваєте важкість в руках і випадково зменшуєте швидкість, знімаючи ногу з педалі газу.

Ці ознаки вказують на втому мозку та необхідність відпочинку. У таких випадках негайно зупиніться і відпочиньте на обочині.