Вправи для водіїв, які покращать стан здоров’я за кермом

Для зниження навантаження на хребет треба опустити підборіддя наскільки можете, затриматись на 5 секунд і відпустити. Після чого потрібно повторити вправу, нахиляючи підборіддя вліво і вправо.

Для того, щоб розслабити плечі потрібно покласти руки на кермо, підняти плечі до вух, затриматись на 5-10 секунд, потім відпустити. Повторювати вправу необхідно декілька разів.

Для зняття напруги потрібно стиснути всі м’язи під час зупинки авто та затриматись у такому положенні на 5 секунд, а потім відпустити, голосно зітхнувши. 

Для кращого дихання потрібно глибоко вдихнути, порахувати до 5, затриматись на рахунку до 10 та повільно видихнути, рахуючи до 5. Повторити вправу 3 рази.

Для зниження напруги в животі потрібно напружити м’язи живота, затриматись в такому положенні на 30 секунд, потім розслабитись. Повторити вправу 10 разів.

Для зниження напруги в ногах і спині потрібно перекинути хребет вперед, починаючи з голови. Спочатку необхідно опустити підборіддя на груди, потім плечі вперед і опуститись вниз, щоб обійняти коліна.

Для того, щоб розслабити руки треба їх по черзі піднімати до стелі, одночасно опускаючи другу руку вниз.