Як безпечно кермувати в спеку: поради для водіїв
Літній період — чудовий час для подорожей і відкриття нових горизонтів, але прибічники безпечного кермування завжди мають пам'ятати про особливості впливу спеки на водіїв. Якісний сон та свіжий розум — ключові складові безпечної дорожньої подорожі.
Щоб уникнути небезпеки заснути за кермом, дотримуйтесь деяких порад, які підготувала Патрульна поліція України:
- Відпочинок і здоровий сон: Забезпечте собі достатньо часу для відпочинку та належного сну перед поїздкою. Мінімальна тривалість сну повинна складати не менше 7 годин. Пам’ятайте, що перед подорожжю важливо виспатися якнайдовше.
- Оберіть правильний час для поїздки: Старанно уникайте годин, коли ви зазвичай спите. Найбільш безпечні для водіння періоди – ранок і день, коли ваш організм зазвичай більш активний.
- Уникаємо сонливість: Утримайтесь від прийому ліків, які можуть викликати сонливість, особливо перед важливою поїздкою.
- Збадьорюємося: Зберігайте комфортну температуру в салоні автомобіля, оскільки прохолода допомагає залишатися бадьорим та уважним на дорозі.
- Перерви на відпочинок: Під час зупинок на заправках чи відпочинкових майданчиках, намагайтеся займатися фізичними вправами або дозвольте собі коротенький відпочинок тривалістю 15-20 хвилин.
Розпізнати сонливість та втому можна за певними ознаками:
- Моргання: Якщо помічаєте, що ви починаєте моргати частіше, ніж зазвичай, це може бути ознакою сонливості.
- Позіхання та важкість очей: Часте позіхання та важкість очей свідчать про те, що ваш мозок потребує відпочинку.
- Проблеми з концентрацією: Якщо не можете згадати останній дорожній знак або маєте труднощі зі зосередженням, це може бути вказівкою на втому мозку.
- Важкість рук: Якщо руки стали важкими та ви починаєте мимоволі відпускати педаль газу, це може свідчити про сонливість.
Пам’ятайте, що дотримання простих правил може врятувати ваше життя та життя інших учасників дорожнього руху. Якщо ви відчуваєте ознаки сонливості, негайно зупиняйтеся на безпечному місці, зробіть коротеньку перерву для відпочинку та, якщо можливо, поспіть. Запам’ятайте: перемогти сон можна тільки сном. Уважне ставлення до своєї власної безпеки та безпеки інших — ключовий аспект успішної дорожньої подорожі. Бережіть себе та бувайте завжди на дорозі розсудливими та обережними!
